SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 17:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domu to ok. 18-20 km/h, a tymczasem na rowerku domowym pokazuje 40km/h czyli tak jak ludzie pisali przekłamuje i to dwukrotnie. Choć w sumie nie ma to dla mnie większego znaczenia, kręcę na tyle szybko aby dać radę 30 minut i być mocno zmęczonym, a ile na liczniku to drugorzędna sprawa. :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-16 13:49:02

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 13:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo byłem już słaby po martwym ciągu. Zastanawiam się czy nie podciągać się na początku, ale są opinie, że nie należy się podciągać przed martwym ciągiem. Nie wiem ile w tym prawdy. Na ćwiczenie brzucha brakło już ochoty i czasu. Czas treningu 1h i 45 minut. Koszulkę można było wykręcać. Druga sprawa to filmiki. Wiedzę jakąś tam mam [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 08:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8kg x 21 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 8kg x 19 szkoda gadać/pisać, miałam zrobić w 4-tej serii z 15kg, ale jak widziałam w trakcie robienia z 12,5kg ile sił mnie to kosztuje to nie porwałam się na te 15kg :-( 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reakcje organizmu na trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A przy srednim i intensywnym treningu na siłowni o ile razy Miesnie wiecej zuzywaja energi ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2007-04-01 19:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 wiadomo - bez problemow. szrugsy na taka ilosc powt i na takim ciezarze nie moga zmeczyc. 3. [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 18:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorzy 1 miejsce Konczal(Krzysztof Konczalski)-mega łydy,przyjemna dla oka sylwetka,znam go osobiście i wiem ile on wkłada pracy w doskonalenie swojej sylwetki 2 miejsce aPawel(Paweł Seremak)-świetne proporcje,dobra definicja mięśni.Widać że kolega nie próżnuje na siłowni 3 miejce Marian87(Mariusz Raczycki)-oglądałem postępy tego użytkownika na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16903 Data: 2012-11-18 09:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 16:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 21:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie z czasem, a dodatkowo startuje w runmagedonie w sobotę :-) Trening zrobiony na miare możliwości jakie były na siłowni, ciężaru nie notowałem bo ciężko było odgadnąć ile ważył %-) ale starałem się by każda seria była ciężką. Jak to na ampach było też miejsce na zabawę i małe co nie co %%% Trening 2.05 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 15:36:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] byłam już zmęczona, ręce mnie bolały i widać po powtórzeniach, że mniej zrobiłam; 6.) wyciskanie sprzed klatki - nieźle, zmęczenie dawało o sobie znać, ale robiłam tak długo ile dałam radę podnieść - barki bolały i wczoraj i dziś też bolą:-D 7.) bicepsy też niewiele, robiłam je w sobotę i widocznie nie odpoczęły za dzień, bolały mnie wczoraj w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 09:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 21:21:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie widziała bym problemu sami ziomale a tu same wazniaki.. i tak na poczatek małą sztangą będe robić tak wiec jak mi sie cieżarki skończa to zaczne się martwić.. a sztange to przez głowe się zakłada ? tzn podnosi i na bareczki ? monia i powiedz mi jaka jest róznica w ciezarach tzn ile na maszynie kg mozesz dac a ile jak robisz ze sztangą ?

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 19:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglami pozostaje , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 10:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14161 Data: 2010-11-30 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Fitness Klub

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2007-05-05 16:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korzyści i co mam nadizeje jakiś progress w treningu. Teraz opiszę następny bój czyli martwy ciąg. Muszę przyznać, że to moja największa niewiadomo. Nigdy nie sprawdzałem ile mogę wziąć na jedno powtórzenie, inaczej mówiąc na maxa. Treningi na początku mojej przygody z trójbojem tak samo jak siady zacząłem od planu szynkowiaka i muszę [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - niech zacznie się ból =) =)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - czy osobie w wieku 16 lat mięsnie brzucha budują sie nieco trudniej ? (w okresie dojrzewania każdy buduje się wolniej niż po dojrzewaniu jest to spowodowane wzrostem) - ile czasu według was wymaga zbudowanie zaje.. kraty ? może zbyt wcześnie szukam zamierzonych efektów ? (hmmmmmm min 2 lata) - czy brzuch podczas robienia masy powiniem robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2006-10-28 10:04:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ciasto i wino, ale cóż, było minęło. Nie rwę włosów z głowy z tego powodu, nie biczuję się, nie trapię, nie przeklinam w myślach. Zdarzy się pewnie jeszcze nie raz i o ile nie będzie to za często, to nie widzę problemu. Ostatnio dostałam zalecenie obniżenia ilości białka i tłuszczów :)). Aż mnie strach obleciał. No bo jak? 75g za mało, a [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 18:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)